Mental fit - Lebensqualität Marion

Genug vom Blues und den grauen Gedanken im Winter. Die Tage werden länger und meist bekommen wir wieder mehr Sonne zu Gesicht. Das bedeutet, dass wir wieder ein wenig mehr Energie erlangen.

Falls du jedoch in der letzten Zeit unter einem Infekt gelitten hast, so gib deinem Körper bitte etwas Zeit um wieder in Schwung zu kommen und den Kreislauf zu stabilisieren.

Was ich heute meine, ist dein Gedächtnis und deine Gedankenstrukturen in Schwung zu bringen. Egal wie alt du bist oder was bisher in deinem Leben passiert ist. Du hast gerade jetzt, zu Beginn des Jahres, die großartige Möglichkeit, neue Wege für dich zu definieren. Das nicht nur im Großen und Ganzen, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen.

Nein, auch in deinem Inneren hast du die Möglichkeit neue Verbindungen in deinem Gehirn herzustellen, indem du etwas Neues ausprobierst.

Mentale Fitness klingt zunächst einmal nach anstrengendem Konzentrationstraining und vielen, logischen Aufgaben, die es zu lösen gilt. Ich verrate dir aber, dass es gar nicht anstrengend sein muss, denn die folgenden Punkte tragen auch dazu bei, dass du mental fit wirst:

ausreichend Schlaf sorgt dafür, dass du Stress abbaust und das entspannt auch dein Hirn
gesunde Ernährung und vor allem Nüsse tun dem Gehirn gut (falls du nicht allergisch reagierst). Die Kombination mit den entsprechenden Nahrungsergänzungen versorgen dein Gehirn mit den notwendigen Vitalstoffen, wie z.B. Vitamin B+C+Eisen + Magnesium zur Verbesserung der Konzentration oder Ginkoextrakt
immer wieder lernen. Vielleicht spielst du ein Instrument, dann ist das perfekt geeignet, wenn du neue Stücke einübst. Möglicherweise hilft dir ein einfaches Sprachtraining, um dich im nächsten Urlaub ein wenig in der Landessprache zu verständigen.
kognititve Übungen, wie Sudoku, Kreuzworträtsel und Buchstabenfolgen sind bei vielen Menschen sehr beliebt oder sogar fixer Bestandteil im Alltag.
...und natürlich Bewegung. Vor allem wenn du Sporarten wie Zumba, Aerobic, Golf, Tennis und andere Ballsportarten magst. Es geht hier auch viel um die Koordination der linken (eher logisch und digitalen) und der rechten (eher kreativ und analogen) Hirnhälfte.

Also du siehst, weder musst du ständig Rätsel lösen, noch musst du teure Medikamente schlucken.

Wie immer sind hier Tipps, die allgemein gültig sind, angeführt. Um deine speziellen Bedürnisse zu eruieren, kannst du dir gerne einen Termin mit mir vereinbaren. Vor allem rate ich auch immer zu Abklärung mittels Bluttest, um alle Werte im Detail zu überprüfen.

Lass dein Jahr 2025 großartig werden. Gestalte es mit Mut und Visionen. Probiere heute eine der oben genannten Methode aus, damit du gelassen, mental und körperlich fit deine Zukunft selbst gestaltest.