mit Routine zu Gelassenheit

mit Routine zu Gelassenheit

Der Frühling bringt nicht nur blühende Landschaften und wärmere Tage, sondern auch die perfekte Gelegenheit, frischen Wind in den Alltag zu bringen. Es ist die ideale Zeit, um sich bewusster mit dem eigenen Wohlbefinden zu befassen und eine neue, kleine Gewohnheit zu etablieren, die mehr Gelassenheit in den Tag bringt.

Warum der Frühling die beste Zeit für neue Routinen ist?

Die Tage werden länger, die Sonne zeigt sich häufiger, und die Natur erwacht zu neuem Leben – all das wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus. Der Frühling ist damit ein idealer Zeitpunkt, um Routinen anzupassen oder neue Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Kleine, achtsame Rituale helfen dabei, innere Ruhe zu finden und den Tag bewusster zu gestalten.

Gelassenheit entsteht nicht über Nacht, sondern durch kontinuierliche kleine Schritte.

Hier sind einige einfache Rituale, die du ausprobieren kannst:

Morgenritual in der Natur: Starte den Tag mit einem kurzen Spaziergang an der frischen Luft. Schon wenige Minuten in der Natur helfen, den Geist zu klären und positiv in den Tag zu starten.

Achtsames Atmen: Nimm dir morgens oder zwischendurch einen Moment, um bewusst tief ein- und auszuatmen. Diese einfache Atemtechnik kann helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.

Tagebuch führen: Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Dies fördert eine positive Grundhaltung und hilft, den Fokus auf das Wesentliche zu lenken.

Bewusstes Digital Detox: Reduziere deine Bildschirmzeit, besonders am Morgen und Abend. Eine handyfreie Stunde am Tag kann Wunder für die mentale Entspannung bewirken.

Pflanzenpflege als Achtsamkeitsmoment: Ob eine Zimmerpflanze oder ein kleines Gartenprojekt – das Pflegen von Pflanzen kann beruhigend wirken und eine wunderbare Routine für mehr Achtsamkeit sein.

Der Schlüssel zu einer erfolgreichen, neuen Gewohnheit liegt in der Regelmäßigkeit.  Gelassenheit lässt sich weder im Schlaf noch über Nacht trainieren. Fange daher in kleinen Schritten an. Steigere eine Routine, auf die du dich freust, langsam. Mit Bildern am Handy oder Post it's kannst du dir Erinnerungen setzen. Habe Nachsicht mit dir, wenn es an manchen Tagen nicht so gut klappt. Probiere deine neue Routine für mehr Gelassenheit mindestens für 14 Tage. 

Meine eigene neue Routine ist, regelmäßig eine Atemübung im Alltag einzubauen. Dabei wechsel immer wieder ab. Falls du Lust hast mehr über die unterschiedlichen Atemtechniken zu erfahren, schreib mir gerne eine Nachricht